Siodema, sylimarol, omega-3, czosnek, witaminy na cykl, booster teścia juz mam, duzooo tego juz mam bcaa, kofeine i ukocheny tyritabs rowniez bialka nie potrzebuje - dam rade z diety co ponadto polecacie? gainer tez "bedzie"
[...] podobnych tematów była masa, ale w każdym piszą co innego. Mam 191 cm wzrostu i 74-75 kg wagi. Chcę popracować nad rzeźbą. Robię już od jakiegoś czasu pompki (robiłem codziennie, ale zdarzały się też kilkudniowe przerwy) i od 4 dni a6w. Pompki robiłem w ilości 40, od tego tygodnia zwiększyłem do 50. Nie stosuję żadnej diety. Moje ćwiczenia [...]
Ja tam cwicze bez diety i co jestem zadowolony diety nie potrzebuj treningu nie mam za***istego pije i jakos rosne wiec moim zdanie to sprawa indywidualna stosowanie diety u kogos jak ktos chce niech stosuje ale nie zgodze sie ze nie warto cwiczyc bez diety
QUEBLO ja też mam takie same zdanie "że ćwiczenia bez diety nie mają sensu" to nie prawda ale potrzebny gen Pozdrawiam Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-07-16 21:19:59
Hej hej :) zajęta jestem i zabiegana, jeszcze ten upał, uff. Mnie coś się stało z żołądkiem i w ogóle nie mam apetytu. Znaczy wypadałoby powiedzieć, że dietę przerwałam z tym, że w tym momencie to ja w ogóle mało co jem. Wczoraj zjadłam trochę czereśni i kromkę chrupkiego pieczywa, a dzisiaj dwie morele :/ Nie wiem czy to ta dieta, czy upał ale [...]
Witam! Po roku przerwy od silowni wracam do tematu z duzo wieksza wiedza w temacie ;) Jestem na etapie ukladania porzadnej diety masowej i mam pytanie odnosnie platkow owsianych, mianowicie chcialbym wiedziec jak je przygotowac wieczorem tak aby byly "zjadliwe" rano ;)) Wstaje wczesnie do pracy i rano nigdy nie mam czasu ani ochoty na jakies [...]
Ale zauważ że jesli jest np ektomorfikiem to nawet jedzac dużo nie zaspokoi zapotrzebowania. Znajac wlasne zapotrzebowanie może przynajmniej sie starac. I wcale nie mam na mysli diety w sensie rozpisany kazdy posilek co do grama lecz trzymanie sie zapotrzebowania kalorycznego, zapotrzebowania na bialko, wegle itd. To jest istotne. Z autopsji wiem [...]
Tluszcze w okolichach treningu sa odpowiednie tylko nie za duzo generalnie oliwe mam rozdzielona tak ze do salatki tyle tyle jak dusze kurczaka. Chleb jest tylko 2 razy po 2 kromki jest to chleb razowy graham. kurak i ryz 2 razy dziennie jest monotonny. Wszyscy ukladaja diete pod diety innych ryby sa tak samo wartosciowe to jest tylko 1 dzien z [...]
1 .czy okres 2 tyg bez treningu jest okresem optymalnym jeśli chodzi o odpoczynek i regeneracje? ( lub jaki jest?) Nie jest optymalny. Obecnie ucieka sie wogole od przerw fizycznych od silowni. Stosuje sie jedynie okres 7 dni bez silowni na zakonczenie 2 wielkich 12-16-24 tygodniowych mezocyklo agresywnej masy lub agresywnej redukcji. Obcenie u [...]
[...] ale z braku czasu (praca) zaprzestałem treningi. Kilka informacji na mój temat: -wiek: 21 lat -wzrost: 185cm (coś koło tego) -waga:70kg -klatka: 99cm -biceps 32cm Ogólnie to jestem szczupłej postury :) I tu moja prośba do Was, żebyście mi pomogli to trochę ogarnąć. Na pewno potrzebny mi jest trening na masę. Ale czy typowy na masę? Czy [...]
Najpierw coś o mnie. 2) wiek-18 3) waga/wzrost-78/183 4) staż treningowy-2lata/rok z głową 5) cel cyklu-czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna(mono,jabłczan) 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny-40 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Dzieki wszystkim za rady dietetyczne. iNightWolf: ok, uspokoiles mnie - wrzuce wiecej jaj do mojej diety, dobrze na mnie dzialaja i ograniczaja apetyt i wieczorem nie mam napadow glodu. Podobnie jest z serem. Czy duzo jaj nie podniesie u mnie holesterolu? maslo80: tez mi sie wydaje ze za malo tluszczu, bedzie wiecej oliwy z oliwek, mam tez olej z [...]
Siemka wszystkim !!! Mam na imię Maciek Szukałem w całych google.pl i tu i nic nie znalazłem dla siebie i swojej wagi a chciał bym przybrać na sile a potem zpalić te ciało i zacząć rzeźbić je tylko brak mi diety i treningu :( Jak ktoś ze stażem mugł by mi ułożyć plam i dietę to ktoś inny by już nie spamował !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
kathy myślę,że bardziej powinnaś skupić się na treningach i tutaj z myślą o sile i bardziej z naciskiem na dół (to moje zdanie) na pewno Obli coś ku temu zaradzi jak się ładnie poprosi bo treningi przez nią ułożone naprawdę są fajne i kształtują sylwetkę...ja niestety jeszcze dobrze nie zaczęłam nowego planu,który jest ciekawy a już mam [...]
[...] kg(na czczo).Mój ogólny staż to około 1,5 roku ćwiczeń z wieloma przerwami. Ostatnią przerwę miałem w marcu( musiałem przygotować się do matury) i ćwiczenia wznowiłem pod koniec maja. W całej mojej "przygodzie" z siłownia tylko raz udało mi się wziąść jeden pełen cykl kreatyny( to było w tamtym roku). Co do diety to takowej nie mam, [...]
do krzysiekw1, dzieki za porady, za kilka dni bede rozdawal moje pierwsze SOG'i za najbardziej wartosciowe wypowiedzi. Chleba nie uda mi sie wyrzucic z diety, zwlaszcza na sniadanie. Inaczej bede caly dzien glodny. Moge chociaz zamienic na razowy lub inny. Otreby pszennie niestety mi nie przejda przez gardlo... Postaram sie przekonac do platkow [...]
oj dalej widze, ze troche sie motasz z ta dieta;) a zasady sa ciegle niezmienne i proste. 10 wskazowek zywieniowych rozwiewa wszelkie watpliwosci. szkoda, ze nie zajrzy do ciebie jakis fachowiec od odchudzania i diet. ja sam modyfikuje swoja i jak znajde wiecej czasu to ogarne to, wkleje i skalar ma mi poprawic bledy. rozumiem, ze pory posilkow [...]
Ładnie ładnie... Ci co zaglądają na mój dzienniczek już widzieli efekty po pierwszym planie czyli dwumiesięcznym ACT i całym A6W :) Płeć : Facet :) Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa jak każdy początkujący :) Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle (Potocznie choć nie do końca można to [...]
$#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)
